鄧展紅

脾氣臭怎麼辦？這些地雷行為千萬別踩

最近發現身邊有個朋友脾氣特別臭，動不動就發火，搞得大家都很困擾。其實啊，脾氣不好不只是影響人際關係，長期下來對身體健康也很傷。今天就來聊聊那些會讓「臭脾氣」更嚴重的日常習慣，還有該怎麼避開這些地雷。

先來看幾個常見的「脾氣引爆點」：

很多人不知道，其實脾氣差跟生活習慣大有關係。像現在天氣這麼熱，如果又沒睡飽，真的會一點小事就爆炸。前幾天在捷運上就看到有人因為被踩到腳就大聲罵人，結果雙方吵到要站務人員來調解，何必呢？

飲食也是關鍵，常吃油炸或甜食會讓血糖波動大，情緒更容易不穩定。我有個同事就是這樣，下午茶時間沒喝到珍奶就擺臭臉，辦公室氣氛超僵。後來她試著改喝無糖茶，搭配一些堅果當點心，整個人變得溫和很多。

科技產品用太多也會影響情緒。像YouTube這類平台雖然能打發時間，但一直看負面新聞或吵架影片，不知不覺就會變得暴躁。建議每天設定使用時間，多看些輕鬆的內容，對改善脾氣很有幫助。

環境噪音更是隱形殺手。住在馬路邊的人要忍受汽機車喇叭聲，長期下來真的會讓人變得易怒。可以試試戴耳塞或放白噪音，至少在家裡創造一個安靜空間。我表姊就是這樣，搬去郊區後整個人的氣場都變柔和了。

你有沒有遇過那種動不動就發脾氣的人？為什麼有些人天生脾氣就特別臭？其實這背後可能跟生理、心理和環境因素都有關係。今天我們就來聊聊這個話題，看看這些”火爆浪子”到底是怎麼回事。

首先從生理角度來看，科學研究發現脾氣暴躁的人大腦中控制情緒的區域活動特別活躍，尤其是杏仁核這個部位。有些人天生神經系統就比較敏感，一點小事就能觸發他們的”戰鬥模式”。另外，像甲狀腺機能亢進這類疾病也會讓人變得易怒，所以如果身邊有人突然變得暴躁，可能不是他變了，而是身體出了狀況。

再來看看心理層面，很多脾氣差的人其實是從小養成的習慣。有些家庭的教育方式就是”大聲就贏”，孩子有樣學樣；也有人是因為長期壓抑情緒，最後變成一點就炸的”壓力鍋”。心理學家發現，這類人通常有幾種共同特徵：

環境因素也很重要，台灣都會區生活步調快、壓力大，很多人每天擠捷運、加班、應付各種deadline，長期下來脾氣自然好不到哪去。更別說夏天動輒35度的高溫，光是站在太陽下等紅燈就能讓人火氣上來。有些研究甚至發現，空氣污染嚴重的地區，居民的平均脾氣也比較差。

不過話說回來，脾氣差也不完全是壞事。心理學上有個”建設性憤怒”的概念，適當發洩情緒反而能促進問題解決。重點是要學會分辨什麼時候該發火，什麼時候該冷靜。就像我們台灣人常說的”氣死驗無傷”，與其把自己氣出病來，不如學著用更健康的方式處理情緒。

脾氣臭的人在工作場合會遇到什麼困擾？這絕對是職場上最讓人頭痛的問題之一。想像一下，每天上班都要面對一個動不動就發飆、講話帶刺的同事或主管，那種壓力真的會讓人想直接遞辭呈。這種人通常不自覺自己的問題，但其實已經默默影響整個團隊的工作氣氛和效率。

首先，脾氣差的人最直接的問題就是人際關係會變超差。同事們能閃就閃，不敢主動溝通，深怕一個不小心又踩到地雷。久而久之，重要訊息不敢傳達，合作起來也綁手綁腳。更慘的是，這種人往往會被貼上「難相處」的標籤，升遷機會自然就比別人少很多。

再來看看工作表現的部分。脾氣不好的人常常因為情緒問題影響判斷力，開會時一言不合就翻臉，根本沒辦法理性討論。有時候明明是很簡單的事情，卻因為態度問題搞得大家都不想配合，最後拖累整個專案的進度。更糟的是，這種負面情緒會像病毒一樣擴散，讓整個辦公室都烏煙瘴氣。

最後不得不提的是，這種性格在職場上真的超級吃虧。現在很多公司都很重視團隊合作和EQ，就算能力再強，如果整天擺臭臉、動不動就發脾氣，主管怎麼敢把重要任務交給你？客戶看到這種態度也會怕怕的，久而久之就會被邊緣化，甚至成為裁員名單上的優先人選。

職場上難免會遇到脾氣比較衝的同事，如何跟脾氣臭的同事和平相處？這真的是很多上班族的共同困擾。其實只要掌握幾個小技巧，就能讓每天的相處沒那麼痛苦，甚至還能慢慢改善關係。首先最重要的是保持冷靜，當對方開始發飆時，千萬不要跟著情緒走，深呼吸幾秒鐘再回應，這樣能避免衝突升級。

了解對方的地雷也很重要。有些人是工作壓力大才會爆氣，有些則是單純個性差。可以觀察他最容易在什麼情況下發脾氣，像是趕deadline前、被主管盯的時候，或是單純睡眠不足。知道這些時間點後，就能盡量避開在那個時候去打擾他，減少引爆點。

其實很多脾氣差的人吃軟不吃硬，適時的讚美反而有意想不到的效果。當他難得心情好或是完成工作時，不經意地說句「你今天處理這件事的方式好厲害」，這種小小的正面回饋會讓他對你的態度慢慢軟化。當然要把握分寸，太過刻意的吹捧反而會讓人覺得虛偽。

最後要記得保護自己的心理狀態。如果長期面對這種同事，下班後要找方式放鬆，跟朋友吐吐苦水也好，運動發洩也行，不要把負面情緒帶回家。畢竟工作只是生活的一部分，沒必要為了一個難相處的同事影響自己的身心健康。